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2017-05-15    来源:    作者:医院中心供氧  阅读:次  【打印此页】

    老年人经常练五禽戏.会感到精神爽快.食欲增进,手脚灵活,步履矫健.具有强壮身体的作用。五禽戏对于肺气肿、哮喘、高血压、冠心病、神经衰弱、消化不良等症,也有预防和防止复发的功效,尤其是对中风后遗症,能有效改善病人的异常步态和行走姿势,防止肌肉萎缩,提高人体的平衡能力。
    医院中心供氧推荐五禽戏的练法有两种:一种是模仿五种禽兽的动作,用意念想着它们的活动,自然地引出动作来,只要动作的前后次序有个组合就可以了,每次锻炼的动作次序可以不完全一样。另一种是参阅现有五禽戏的书籍,学习整套动作。具体方法如下:
1.熊戏
    右膝弯曲,左肩向前下晃动,手臂亦随之下沉;右肩则稍向后外舒展,右臂稍上抬。
    左膝弯曲,右肩向前下晃动,手臂亦随之下沉;左肩则稍向后外舒展,左臂稍上抬。
    如此反复晃动,次数不限。
    练熊戏时要在沉稳中寓于轻灵,将其彪悍之性表现出来。本动作有健脾胃、助消化、活关节等功效。
2.虎戏
    第一左动:自然站立,左脚向左跨步,右手向左上方划弧横于前额,呈虎爪形,掌心向下,距额一拳,左手横于后腰,掌心向上,距腰一拳,身向左扭动,眼看右足跟,抬头。强视片刻,形似寻食。
    第二右动:方向相反。动作相同。
    练虎戏时要表现出威武勇猛的神态。手术室净化提醒本动作作用于华佗挟背穴和督脉,用于坐骨神经痛、腰背痛、脊柱炎和高血压等病。
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