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2017-05-15    来源:    作者:医用中心供氧  阅读:次  【打印此页】

鸟戏
    第一左动:两脚平行站立,两臂自然下垂,左脚向前迈进一步,右脚随之跟进半步,右脚尖点地;同时两臂慢慢从身前抬起,掌心向上,医用中心供氧与肩平时两臂向左右侧方举起,随之深吸气;两脚相并,两臂自侧方下落,掌心向下,同时下蹲,两臂在膝下相交,掌心向上,随之深呼气。
    第二右动:方向相反,动作相同。
    练鸟戏时要表现出展翅凌云之势,方可融形神为一体;本戏又称鹤戏,即模仿鹤的形象,动作轻翔舒展,可调达气血,疏通经络,.活动筋骨关节。
    老年人在练习五禽戏时要领如下:
    (1)先有意念活动锻炼,再配合呼吸和肢体活动,三者融为一体。
    (2)必须像形取义,如学虎的爪、扑、旋转等动作,学鹿的触、走、盘坐等动作,学熊的推、攀、摇晃行走等动作,学猿的跃、采、转、闪、进退等动作,学鸟的飞、落、伸展等动作。
    老年人练习五禽戏时,应注意选择空气新鲜、草木繁茂的场所,每日可锻炼4一5次,每次10分钟。手术室净化的价格实惠。
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