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长盛不衰的“八段锦”让你长生不老

2017-05-15    来源:    作者:医院中心供氧  阅读:次  【打印此页】

长盛不衰的“八段锦”让你长生不老
    八段锦在我国民间流传十分广泛,动作简单,易学易练,并在实践中不断加以修改、创新,又演变出许多种类,如岳飞八段锦、十二段锦、自摩八段锦、床功八段锦、坐势八段锦等等,各有特长。
    老年人练习八段锦,医院中心供氧可以柔筋健骨、养气壮力,可以行气活血、协调五脏六腑功能。现代研究也已证实,这套功法能改善神经体液调节机能和加强血液循环,对腹腔脏器有柔和的按摩作用。对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用,对头痛、眩晕、肩周炎、腰腿痛、消化不良、神经衰弱诸症都有防治功效,是适合老年人的一种较好的体育运动。
    下面简介其动作要点:
1。双手托天理三焦
    预备姿势:立正,两臂自然下垂,眼看前方。    动作:两臂慢慢自左右侧向上高举过头,十指交如翻掌,掌心向上,两足跟提起,离地一寸;两肘用力挺直.两掌用力上托,两足跟再尽量上提,维持这种姿势片刻;两手十
指分开,两臂从左右两侧慢慢降下,两足跟仍提起;两足跟轻轻落地,还原到预备姿势。
2.左右开弓似射雕
    预备姿势:立正,两脚脚尖并拢。
    动作:左脚向左踏出一步,两腿弯曲成骑马势.上身挺直,两臂于胸前十字交叉,右臂在外,左臂在内,手指张开,头向左转.眼看右手;左手握拳,示指向上翘起,拇指伸直与示指成八字撑开,左手慢慢向左推出,左臂伸直,同时右手握拳,屈臂用力向右平拉,作拉弓状,肘尖向侧挺,两眼注视左手示指;左拳五指张开,从左侧收回到胸前,同时右拳五指张开,手术室净化从右侧收回到胸前,两臂十字交叉,左臂在外,右臂在内,头向右转,眼看右手.恢复。
3.调理脾胃举单手
    站直,双臂屈于胸前,掌心向上,指尖相对。先举左手翻掌上托,而右手翻掌向下压,上托下压吸气而还原时则呼气。左右上下换做8次。
4.五劳七伤往后瞧
    自然站立,两臂自然下垂;慢慢向右转头,眼看后方,复原,成直立姿势;再慢慢向左转,眼看后方,复原。


 

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